⚠️ ข้อควรทราบ: การคำนวณโปรตีนแบบพื้นฐาน

คุณกำลังใช้การคำนวณโปรตีนแบบมาตรฐานที่อิงจากน้ำหนักรวม เนื่องจากไม่ได้ระบุเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ผลลัพธ์อาจไม่แม่นยำ 100% โดยเฉพาะหากคุณมีน้ำหนักเกินมาตรฐาน

💡 คำแนะนำ: เพื่อความแม่นยำสูงสุด ควรวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (Body Fat %) แล้วเลือกสูตร Katch-McArdle ระบบจะคำนวณโปรตีนที่ต้องการตาม Lean Body Mass (มวลกล้ามเนื้อ) ของคุณโดยตรง ซึ่งจะช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อได้อย่างแม่นยำขณะลดน้ำหนัก