⚡

ข้อมูลของคุณ

กรอกเพื่อสร้างแผนการฝึกและโภชนาการ

"เพศไหนก็ไม่สำคัญ เพราะมันไม่ต่างกัน!"

(ใช้สูตรค่าเฉลี่ยกลาง BMR)

Mifflin: สูตรมาตรฐานสากล ใช้ได้กับทุกคน